ЧТО ТАКОЕ МЕТАФОРИЧЕСКИЕ КАРТЫ?

Это набор карточек с иллюстрациями или фразами, которые помогают «перевести» образы во внутренний диалог с самим собой. Через них проще увидеть, что на самом деле происходит у нас в душе.
Важно: МАК* - это не инструмент для гаданий.
Это проверенный психологический метод, основанный
на научных принципах.

*Сокр. от метафорические ассоциативные карты

внутренний механизм метафорических карт

Представьте, что каждая карта - это зеркало с особым свойством:
она отражает не внешность, а то, что живёт глубоко внутри вас.
Это и есть принцип проекции: вы неосознанно вкладываете
в изображение частичку своей истории, своих переживаний,
своих надежд.

Удивительно, но одно и то же изображение может рассказать тысячу разных историй - ведь каждый человек видит в нём что-то своё.
И в этом красота МАК:

нет «правильных» или «неправильных» ассоциаций -

каждая из них драгоценна, потому что является отголоском вашего личного опыта.

С колодой можно работать по нескольким сценариям.
Выбирайте тот, который лучше всего подходит вам в текущий момент.

Выберите карту с посланием, которое откликается вам прямо сейчас. Эту карточку можно взять с собой, положить в ежедневник или разместить так, чтобы она была у вас перед глазами
в течение дня.
Старайтесь принимать решения, опираясь на послание карты,
так вы сможете мягко скорректировать своё поведение
и направить его в желаемый вектор.

Карты также можно использовать во время сессий
с психологом - формат и глубина работы определяются специалистом.

Каждое утро вытягивайте одну карту из колоды вслепую, предварительно задав себе вопрос. Это поможет настроиться на день и услышать себя.

Примеры вопросов:
• Что мне поможет в разрешении моей ситуации?
• Какой первый шаг мне сейчас важно сделать?
• Что поддержит меня сегодня?
• Что будет для меня ресурсом на этой неделе?
• Какое послание мне необходимо, чтобы решить мой вопрос?

После выбора карты вы можете самостоятельно поработать с ней, задавая себе вопросы из списка ниже.

Как выбрать направление для работы
Определите, что для вас сейчас актуальнее, и выберите соответствующую категорию вопросов (представлены ниже):
• Впечатление и ощущение > если вас беспокоит эмоция
или чувство.
• Личное отражение > если хочется глубже исследовать себя.
• Воображение и творчество > если есть потребность
в самовыражении и креативе.
• Символика и метафора > если вы ищете ответ или решение
на конкретный вопрос.
• Действие и вдохновение > если вы не знаете, с чего начать,
или нуждаетесь в импульсе для новых шагов.

КАК РАБОТАТЬ С МЕТАФОРИЧЕСКИМИ КАРТАМИ

ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР КАРТЫ

случайная карта дня

работайте с психологом

направления для работы

впечатление и ощущение

• Что первое привлекло ваше внимание на этой карте?

• Какие эмоции у вас вызывает
этот рисунок?

• Какие скрытые детали на изображении кажутся вам значимыми - те, что заметили
не сразу?

• Есть ли на карте что то, что вызывает у вас противоречивые чувства? Почему?

• Где на карте вы чувствуете особую жизненную энергию?

личное отражение

• Есть ли на карте что-то, что напоминает вам о себе?

• Какие качества или черты вы видите в этой иллюстрации, которые хотели бы развивать в себе?

• Какой образ на карте вызывает чувство безопасности?

• Напоминает ли карта какой либо важный момент из вашей жизни? Что именно?

• Есть ли здесь что то, что символизирует незакрытый вопрос или незавершённую историю?

воображение и творчество

• Если бы вы могли войти в эту картину,
куда бы пошли в первую очередь?

• Какие истории могли бы происходить на этой карте?

• Какие детали добавили бы, чтобы карта отражала именно ваш мир?

• Если бы вы могли поговорить с любым персонажем или элементом карты, о чём бы вы его спросили?

• Как бы вы описали отношения между разными объектами или фигурами на изображении?
На что это похоже в вашей жизни?

символика и метафора

• Что на карте служит для вас метафорой хороших времён и приятных событий?

• Какие ресурсы или силы вы видите здесь для себя?

• Если бы карта могла дать вам совет, что бы
она сказала?

• Какой образ подсказывает вам способ преодолеть текущую сложность?

• Что на изображении символизирует трансформацию или переход и как это соотносится с вашим путём?

действие и вдохновение

• Что из увиденного на карте вы могли бы перенести
в свою реальную жизнь?

• Какой образ с карты может стать источником вдохновения для вас в текущий момент?

• Какой первый шаг к себе или к цели карта мотивирует вас сделать?

• Если бы карта была компасом, куда бы она указывала вам прямо сейчас?

• Какая деталь карты отражает то, что для вас
по-настоящему важно?

карты помогут вам

• Разобраться, что вы на самом деле чувствуете
и чего хотите
• Обнаружить те эмоции, которые прятались где-то глубоко внутри
• Развязать внутренние «узлы» и снять эмоциональные зажимы
• Найти неожиданные выходы из, казалось бы, безвыходных ситуаций
• Посмотреть на свою проблему под
совершенно новым углом
• Разбудить свою креативность и начать
мыслить нестандартно
• Спокойно и без напряжения поразмышлять
о себе и своей жизни.

Метафорические карты - это не магия и не гадание.
Это удобный и глубокий инструмент для исследования себя,
который доступен каждому!

Первые метафорические карты были созданы
в 1975 году канадским профессором искусствоведения Эли Раманом.
Изначально они задумывались как способ сделать искусство доступным, но вскоре
их потенциал оценили психологи.
В 1983 году немецкий психотерапевт Морис Никол внедрил МАК (метафорические ассоциативные карты) в психотерапевтическую практику.
В России метод получил распространение в начале 2000х годов

интересный факт